Расстались с вашим S.O.? Не делайте этих 9 вещей в социальных сетях

Недавно расстались с бывшим? Вы можете не писать об этом в социальных сетях. По мнению экспертов по взаимоотношениям, есть и другие шаги, которые вы должны предпринять, чтобы выздороветь во время этого путешествия.

как пережить разрыв разрыв в социальных сетях как пережить разрыв разрыв в социальных сетяхПредоставлено: Getty Images.

«Габи, ты видела то, что Спенсер * только что опубликовал в Instagram?» Мои трое друзей писали мне одновременно.

Мое сердце остановилось, пока я ждал, пока один из моих друзей закончит набирать текст и загружать снимок экрана. Мы со Спенсером официально расстались за три дня до этого. Что он мог опубликовать? Печальное селфи? Фотография новой девушки? Нелестное фото меня? (Шучу, такие дон и апосты существуют.)

Вместо этого мой друг прислал скриншот снимка из фотокабины, на котором мы со Спенсером держим табличку «Сделай сам» с надписью «до свидания», которая была одним из трех кадров с текстом нашей любимой песни NSYNC «Bye Bye Bye». Это был проект, который мы начали вместе, когда были глубоко влюблены.





Это изображение причинило мне боль больше всего, что он мог опубликовать. Я всегда умоляла его опубликовать фото, на котором мы были вместе, но он никогда не делал этого.

Я должен был проигнорировать это и быть более крупным человеком, но, поскольку я все еще страдал от разрушения нашего будущего, я отказался, разместив аналогичную фотографию из той же серии фотобудок в моем Instagram. Это было изображение, на котором я держу табличку «до свидания» с надписью «спасибо, следующий». Я должен сказать, что это было невероятно своевременно, опубликовано в разгар монстра-хита Ariana Grande & Aposs 2018.

Оглядываясь назад, я плохо справился с этим разрывом, скрывая свое разбитое сердце за субтитрами, преследованием в социальных сетях и плачем из-за наших фотографий, фотографий, на которых я выглядел счастливым, а наше будущее выглядело ярким.

Несмотря на то, что теперь я понимаю, насколько нездоровым был весь этот опыт, не существовало надлежащего правила этикета разрыва в социальных сетях, которому следовало бы следовать. Ты Вечное сияние чистого разума ваши учетные записи в социальных сетях, делая вид, что вашего партнерства никогда не было? Вы блокируете своего бывшего? С чего начать? Чтобы ответить на все эти вопросы, мы связались с несколькими экспертами по взаимоотношениям, чтобы разобраться в этой неудобной ситуации.



как найти новых друзей в Нью-Йорке

Что делать со своими аккаунтами в социальных сетях после того, как вы расстались со своим СО:

1. Отключить звук, но не блокировать.

Возможно, вам будет сложно решить, следует ли вам игнорировать, заблокировать или отписаться от бывшего после разрыва. Линдси Мейсон , эксперт по взаимоотношениям и ведущий Мы встретились в Acme подкаст , говорит: «Это определенно зависит от того, как закончились отношения, но я бы посоветовал не блокировать вашего бывшего, а вместо этого отключать его сообщения и истории в социальных сетях». Вероятно, неизбежно, что вы захотите выследить их и посмотреть, с кем они ушли, так что, если вам придется сделать это до определенной степени, все в порядке. Но убедитесь, что вы также пытаетесь двигаться дальше и жить своей жизнью. Вы «знаете, что» полностью их игнорируете, когда перестаете следить за ними ».

2. Не сравнивайте свой путь одиночества со своим бывшим.

Легко сравнить себя со своим бывшим, когда вы проверяете их учетные записи в социальных сетях. Следить за кто 'выиграл' разрыв (подсказка: никто, вы оба потеряли кого-то, кого любили) может только значительно усложнить ваше выздоровление. Терапевт и автор Джон Ким объясняет, что вам следует делать в этой ситуации.

помолитесь за вас, сцена из фильма

«Если это спровоцирует у вас поведение, которое, как вы знаете, помешает вам исцелиться, увидев, что делает ваш бывший или с кем [они] встречаются в социальных сетях, вам НЕ следует следить за своим бывшим. Вы начнете сравнивать [их] путешествие одиночества с вашим, что может заставить вас чувствовать себя не более чем злым или [искушаемым] снова вместе по неправильным причинам. Если вы следите за бывшим в социальных сетях, когда у вас нет дистанции или вы не готовы эмоционально, это будет похоже на шелушение струпьев ».



Но вы не должны отключать звук своего бывшего или отказываться от него до скончания веков, поскольку время действительно лечит все раны. Ким советует: «Если у вас есть дистанция, отношения закончились миром и любовью, [и есть] уважение и здоровые границы [между вами двумя], тогда вы все равно можете следовать за своим бывшим с намерением поддержать и отстаивать его историю. . '

3. Если новый партнер преследует вас, не делайте из этого ничего особенного.

Теперь, когда у меня новые отношения, мой нынешний парень и бывший парень начал смотреть мои истории в Instagram. Несмотря на то, что я виновен в том, что время от времени преследую в социальных сетях, у меня никогда не хватило бы смелости взглянуть на все мои новые рассказы о СОБЫТИЯХ.

Но, по словам Метселаара, мое упоминание об этом является серьезным нарушением женского кодекса. Она объясняет: «Если ваш новый партнер и бывший партнер начнет смотреть ваши истории в Instagram, будьте польщены! Вероятно, они [преследуют вас] независимо от того, видите ли вы их имя или нет. Может быть, они ищут с фальшивого аккаунта. Мы все это делаем, так что не надо делать из этого большую вонь и рассказать своему партнеру. Это похоже на женский кодекс.

4. Не чувствуй себя виноватым, если становишься одержимым.

Есть и хорошие новости: хотя для вас нехорошо постоянно следить за своим бывшим, это совершенно нормальное занятие, по словам лицензированного профессионального консультанта. Доктор Ребекка Коуэн, доктор философии, LPC, NCC.

«Потеря партнера может действительно напоминать отказ от наркотиков из-за внезапной потери дофамина (гормона любви) после разрыва отношений. Поэтому мы часто ищем что-нибудь, что напоминает нам об этом человеке, чтобы повысить уровень дофамина », - говорит она. «Социальные сети делают это невероятно легко, поскольку мы можем просто смотреть на их фотографии или профили. Однако в конечном итоге это приводит к более длительному процессу восстановления ».

Вот почему вам нужно не только отключить звук своего бывшего, но и убрать его с орбиты в социальных сетях, чтобы вы могли исцелиться.

скотт кэмпбелл татуировщик озеро белл

«Уберите своего бывшего и все, что связано с его миром, со своей орбиты», - объясняет посредник и тренер по разводам. Дори Швирц . «Я« видел слишком много случаев, когда бывшие зацикливались друг на друге и использовали сообщения в социальных сетях в качестве «доказательства» при бракоразводном процессе или, что еще хуже, использовали его в спорах об опеке над детьми ».

5. Заблокируйте бывшего, если это влияет на ваше психическое здоровье.

Позвольте & aposs сказать, что вы сделали зрелый поступок, заглушив своего бывшего и сделав все, что в ваших силах, чтобы двигаться дальше, но вы заметите, что ваш бывший все еще смотрит все ваши истории в Instagram, лайкает и даже комментирует ваши сообщения. Консультант по психическому здоровью доктор Василия Биненсток объясняет, что это на самом деле означает: «Мы называем [это поведение] периодическим подкреплением (выброс химических веществ в мозгу всякий раз, когда мы встречаем человека, который может усилить нашу привязанность к нему). Это может отсрочить или даже предотвратить исцеление. В этом случае вы можете поговорить с бывшим и попросить его прекратить взаимодействие в социальных сетях. Если бывший откажется, возможно, пора заблокировать их ».

Автор и ведущий подкаста Джули Лорен описывает другой случай, когда было уместно заблокировать бывшего: «Если вы расстались с ними и знаете, что они все еще испытывают к вам очень сильные чувства, но вы также знаете, что они, вероятно, смотрят на каждое ваше движение, а затем блокируют их из уважения к ним». свои чувства. И с другой стороны, если они расстались с вами, и вам было трудно двигаться дальше, заблокируйте [их]. Нет необходимости видеть, чем они занимаются. Это только усложняет тебе задачу ».

6. Отключите общих друзей, если они пишут о вашем бывшем.

Когда дело доходит до общих друзей, доктор Бинзенсток советует: «Обычно друзья сами выбирают сторону, [что,] к сожалению, [означает, что вы & aposll] потеряете некоторых друзей. Я предлагаю отписаться от друзей только в том случае, если они публикуют обновления, в которых упоминается ваш бывший, или если вы зацикливаетесь на их профилях в поисках подсказок о своем бывшем ».

7. Удаляйте прошлые сообщения, если они вас спровоцируют.

Мария Салливан, эксперт по свиданиям и вице-президент Dating.com предлагает вам удалить прошлое, чтобы вы могли двигаться дальше. «После разрыва полезно стереть весь контент [в социальных сетях], который включает в себя вашего бывшего, поэтому вы не должны напоминать и напоминать о старых воспоминаниях о них», - говорит она. «Некоторым это может показаться драматичным, но как вы должны уйти от отношений, когда напоминания о вашем прошлом постоянно появляются в ваших лентах в социальных сетях».

когда неделя марди гра 2018

8. Старайтесь не писать о разрыве.

В то время как объявление о разрыве в социальных сетях может заставить вас почувствовать себя сильным и получить столько лайков, этот пост может только усложнить разрыв, чем он должен быть. «Расставание - это то, что произошло между вами и вашим партнером, и это личное», - говорит Дженис Формичелла, основатель «Ремонта разбитого сердца». «Результаты могут быть непредсказуемыми, и это действие может помочь вам сохранить связь с человеком, от которого вы должны стараться дистанцироваться. Если вам нужно подтверждение того, что только что произошло, обратитесь к другу для разговора из реальной жизни ».

Это также касается субтвитов. Дон и публиковать пост о вашем разрыве в Твиттере. «Помните, что просто потому, что вы можете что-то удалить, это не означает, что люди это забудут», - говорит Формичелла.

9. Сосредоточьтесь на себе.

Хотя это совершенно нормально - зацикливаться на своем бывшем, консультант по этикету Джоди Р. Р. Смит говорит, чтобы вместо этого попытался сосредоточиться на себе. «Как бы тяжело это ни было, во время разрыва лучше всего вести себя как взрослый. Избегайте звонков в пьяном виде, киберпреследований и поисковиков в Интернете. Перестаньте позволять им занимать место в вашем мозгу », - говорит она.

Итак, чем вы должны заниматься? «Будьте активными и делайте то, что вам нравится. Выбирайтесь, встречайтесь с друзьями, смотрите фильмы, посещайте уроки или путешествуйте. Сосредоточьтесь на себе, а не на бывшем », - говорит она. 'И, если вы обнаружите, что не можете двигаться дальше, посмотрите специалист по психическому здоровью [чтобы] помочь вам найти нужную перспективу, [если она соответствует вашему бюджету] ».

Так что ты можешь написать о пост-разрыве? В соответствии с Крис Зайтер, консультант по отношениям и специалист по разрывам вместо того, чтобы публиковать что-то тревожное по поводу разрыва, «публикуйте фотографии, на которых вы хорошо проводите время с друзьями, показываете новые и интересные вещи, которые вы делаете», - говорит он. Просто помните: вы не должны выставлять напоказ в социальных сетях. Если вы хотите сказать, что вам грустно, скажите это. Если вы хотите быть уязвимым перед своей болью, сделайте это. Это ваше личное путешествие, в котором вы совершаете навигацию, и вам не нужно делать вид, что все в порядке, когда это не так. Кроме того, публикация о вашем путешествии по разрыву может помочь кому-то другому. Просто помните о своих личных границах и отойдите от своих учетных записей, если что-то начинает казаться слишком подавляющим.

Что ж, вот и все - свод правил этикета в социальных сетях после разрыва отношений. Хотя сейчас может показаться невозможным двигаться дальше и забыть своего бывшего, с каждым днем ​​становится все легче, особенно если вы отключите звук своего бывшего и попытаетесь прожить свою лучшую жизнь в социальных сетях.